Главная | Фитнес и красота | Комплекс упражнений | Здоровье | Психология | Отношения и секс | Мода и стиль | Финансы | Политика | Персоны
Опрос на сайте

Настоящая любовь
Большие деньги
Справедливость в обществе
Власть над другими
Стать самым умным
Быть сильнее всех
Другое


Цитаты
"Им будет не просто - тем, кто полагается на истину авторитета, вместо того, чтобы полагаться на авторитет истины"

"Любовь никогда не требует, она всегда дает. Любовь всегда страдает - никогда не выражает протеста, никогда не мстит за себя"

"Счастье не зависит от того, кто вы и что вы имеете; оно зависит исключительно от того, что вы думаете"

"Истинная любовь похожа на привидение: все о ней говорят, но мало кто ее видел"

"Совершенствоваться – значит меняться, быть совершенным – значит меняться часто"
Статьи
Как правильно выбрать пластиковые окна
Как выбрать качественную одежду
Видеоняня Miniland: для чего она?
Частный детский сад Алматы
Испарители для электронных сигарет: особенности и преимущества
Торги на электронной площадке: обучающие курсы и участие
Помощь в получении кредита. Кредитный брокер
Финансовый консалтинг и средний, малый бизнес
Зачем нужна визитка
Что нужно для начала занятий ММА
Как подобрать хороший крем с антисептическим действием
Особенности выполнения технического и фундаментального анализа
Как получить свидетельство о смерти
Как получить свидетельство о разводе
Проблемы выбора школьной формы для детей
Новые коллекции Cerdomus и fanal - сочетания цветов, рисунков, эффектов
Совершенствование
Это сайт о совершенствовании собственных качеств: нравственных, умственных и физических. Цель жизни – поиск совершенства, задача каждого из нас – максимально приблизить его проявление в самом себе, в собственном состоянии и образе действия. Стремление к совершенству посредством познания того, что более всего нас заботит, того, о чем думают и говорят...
Как избавиться от хандры Здоровье
Как избавиться от хандрыХандра или депрессия – это эмоциональная реакция на определенную ситуацию, которая является следствием не трудностей и проблем, а то, о чем думает человек и как себя чувствует, сталкиваясь с ними. В основном людей преследует сезонная, например, осенняя хандра и депрессия.

Довольно часто осенью людей одолевает хандра. Тоскливое настроение появляется, чуть ли не каждый день и при этом ничего не хочется делать. Поэтому возникает уместный вопрос, - как не впасть в уныние при виде того, что происходит с природой и душой, когда наступает пора холодов? Важно обратить внимание на степень проявления симптомов, если депрессия сильна настолько, что мешает нормально жить и справляться с делами, то необходима помощь врача, который подберет адекватное лечение. Если проявления не такие сильные, то можно пробовать справиться самостоятельно. Существуют 16 способов побороть осеннюю хандру + бонус: техника "Скан" от Танюши Solnyshko.

Необходимо больше света. Ведь одна из основных причин депрессии недостаток света. Поэтому нужно «ловить» солнце, когда только возможно. В темное время суток включать свет всюду, где находитесь, при этом он должен быть как можно более ярким.

Начинать день правильно. Если, в выходной еще час после подъема проваляться в постели, а после завтрака улечься на диване с книгой, то «мне ничего не хочется» будет преследовать весь оставшийся день. Поэтому для решения этого вопроса необходимо делать зарядку – 15 минут утренней зарядки перед открытой форточкой – идеальное начало дня.

Слушать классическую музыку. Она приводит в порядок нервную систему.

Принимать теплый душ. За ночь температура тела немного снижается, утром так хочется тепла и душ лучше принимать не холодный, а ближе к горячему – он активизирует организм. Закончить водные процедуры можно контрастным душем, если получится.

Правильное питание. Отлично подойдет овсянка, в которую вместо сахара добавить мед или фрукты. Если фигура не зависит от калорийности пищи, можно скушать на завтрак сытный бутерброд с маслом и сыром, блинчики со сметаной, орехи. Из напитков лучше всего тонизирующий зеленый чай. Употреблять больше зелени, овощей и фруктов, особенно хороши цитрусовые – они укрепляют нервную систему, а заодно и иммунитет.

Важно включить в рацион те продукты, которые содержат аминокислоту триптофан, она ликвидирует нехватку серотонина (гормона радости) и мелатонина (гормона сна):
  • шоколад;
  • сыр;
  • орехи;
  • фрукты и овощи ярких цветов;
  • бананы;
  • рыба;
  • морская капуста.
Принимать витамины. Для бодрости принимать настойки лимонника или женьшеня.

Поддерживать психоэмоциональное состояние. Избегать всего, что вызывает отрицательные эмоции – не слушать жалобы знакомых и родственников, смотреть фильмы, которые хорошо заканчиваются, слушать только оптимистичные новости.

Найти новое увлечение. Если есть свободное время можно заняться интересными и полезными делами: йогой, иностранными языками, танцами, вождением автомобиля и тому подобное.

Не стоит отказываться от общения, но только с позитивными людьми.

В холодное время года важен полноценный сон.
 
Другие новости по теме:

  • Как продлить молодость и красоту
  • Что делать при алкогольном отравлении?
  • 12 принципов правильного питания
  • 12 принципов правильного питания
  • Как сохранить зубы здоровыми



  • Великие места
    Бренды
    Топ рейтинги
    Музыка
    Фильмы
    Юмор
    Главная страница | Контакты
    Стремление к совершенству посредством познания того, что более всего нас заботит, того, о чем думают и говорят...
    Фитнес, Здоровье, Психология, Отношения, Мода, Финансы, Политика, Персоны, Рейтинги, Развлечения, Великие места, Бренды
    Совершенствование собственных качеств: нравственных, умственных и физических
       Copyright 2009-2011 © perfecting.ru