Главная | Фитнес и красота | Комплекс упражнений | Здоровье | Психология | Отношения и секс | Мода и стиль | Финансы | Политика | Персоны
Цитаты
"Им будет не просто - тем, кто полагается на истину авторитета, вместо того, чтобы полагаться на авторитет истины"

"Любовь никогда не требует, она всегда дает. Любовь всегда страдает - никогда не выражает протеста, никогда не мстит за себя"

"Счастье не зависит от того, кто вы и что вы имеете; оно зависит исключительно от того, что вы думаете"

"Истинная любовь похожа на привидение: все о ней говорят, но мало кто ее видел"

"Совершенствоваться – значит меняться, быть совершенным – значит меняться часто"
Статьи
Совершенствование
Это сайт о совершенствовании собственных качеств: нравственных, умственных и физических. Цель жизни – поиск совершенства, задача каждого из нас – максимально приблизить его проявление в самом себе, в собственном состоянии и образе действия. Стремление к совершенству посредством познания того, что более всего нас заботит, того, о чем думают и говорят...
Как повысить концентрацию внимания Здоровье
Не секрет, что рассеянность внимания влияет не только на качество жизни человека, но и на результативность его работы. Контролировать своё внимание не определённой цели или выполнении задачи – занятие весьма непростое и, как показывают исследования, выматывающее. Однако, обладая знаниями в области физиологии и функционирования центральной нервной системы, можно без особых трудностей преодолеть эту проблему. Так как же повысить концентрацию внимания и уровень работоспособности?

Прежде, чем задаться вопросом тренировки концентрации внимания, следует больше узнать о причинах снижения способности фокусироваться на определённой задаче и понять основные принципы функционирования нашего мозга.

Начнём с подсознания. Наше подсознание – сложная система мыслительных процессов, которая безостановочно функционирует, не требуя каких-либо усилий с нашей стороны. Реагируя на внешние и внутренние раздражители, данная система генерирует особый импульс или позыв к определённому действию. В отличии от первой системы, система 2№ (наше сознание) – является специфическим "процессором" импульсов, исходящих от системы №1. Основа данной системы – рациональные, сознательные и критические мысленные процессы.

Именно при помощи системы № 2,т.е. нашего сознания, мы способны концентрироваться на выполнении той или иной задачи. В то же время, система №1 (наше подсознание), рефлекторно реагируя на множественные внутренние (эмоции, стресс), либо внешние раздражители (визуальные раздражители, шум), создаёт определённые сложности в сознательной фокусировке.

Учитывая вышеупомянутые факторы очень сложно волевым усилием подавить проявления подсознательных помех и сконцентрировать внимание на поставленном задании. Подобные попытки наверняка закончатся неудачей. Более того, они истощат ментальные ресурсы организма. В такой ситуации лучшим вариантом для регенерации умственных способностей и, соответственно, восстановления концентрации внимания будет хороший отдых, занятия любимым делом, прогулки на свежем воздухе и медитация.

Прогулки на свежем воздухе

Одним из самых эффективных способов восстановления фокусировки внимания являются прогулки на природе. Отключая своё внимание от посторонних процессов во время прогулки, вы окажете позитивное влияние на центральную нервную систему. При этом доказано, что прогулки в черте города значительно уступают в пользе прогулкам в парке, так как парк является местом, которое максимально удалено от внешних раздражителей.

Любимое занятие

С лёгкостью возобновить ресурсы системы рационального мышления можно в том случае, если у вас есть любимое занятие. Выполняя простую, не несущую большой умственной нагрузки работу, вы сможете отключить свой "внутренний диалог", поглощающий ваш умственный резерв. К примеру, играя в сою любимую игру на сотовом телефоне, вы способны полностью восстановить ресурсы вашего разума.

Медитация

Медитация – это ни что иное, как особый вид тренировки концентрации внимания. Подобные регулярные усилия очень благотворно скажутся на качестве фокусировки и в короткие сроки вы сможете предотвратить потерю концентрации при выполнении различных задач. Помимо снижения рассеянности, занятия медитацией избавит вас от стресса, пробудит творческие способности и восстановит память, что заметно отразится на вашем эмоциональном фоне.
 
Другие новости по теме:

  • Чем полезен дневной сон
  • Польза гребли для организма
  • Системы сигнализации для квартиры
  • Что нужно знать об основах здоровья
  • Полезный сон



  • Великие места
    Бренды
    Топ рейтинги
    Музыка
    Фильмы
    Юмор
    Главная страница | Контакты
    Стремление к совершенству посредством познания того, что более всего нас заботит, того, о чем думают и говорят...
    Фитнес, Здоровье, Психология, Отношения, Мода, Финансы, Политика, Персоны, Рейтинги, Развлечения, Великие места, Бренды
    Совершенствование собственных качеств: нравственных, умственных и физических
       Copyright 2009-2011 © perfecting.ru