Главная | Фитнес и красота | Комплекс упражнений | Здоровье | Психология | Отношения и секс | Мода и стиль | Финансы | Политика | Персоны
Новости
Цитаты
"Им будет не просто - тем, кто полагается на истину авторитета, вместо того, чтобы полагаться на авторитет истины"

"Любовь никогда не требует, она всегда дает. Любовь всегда страдает - никогда не выражает протеста, никогда не мстит за себя"

"Счастье не зависит от того, кто вы и что вы имеете; оно зависит исключительно от того, что вы думаете"

"Истинная любовь похожа на привидение: все о ней говорят, но мало кто ее видел"

"Совершенствоваться – значит меняться, быть совершенным – значит меняться часто"
Совершенствование
Это сайт о совершенствовании собственных качеств: нравственных, умственных и физических. Цель жизни – поиск совершенства, задача каждого из нас – максимально приблизить его проявление в самом себе, в собственном состоянии и образе действия. Стремление к совершенству посредством познания того, что более всего нас заботит, того, о чем думают и говорят...
Основные правила занятия спортом Фитнес и красота » Спорт
Основные правила занятия спортомЗабота о здоровье неразрывно связана с занятием спортом. Люди начинают тренироваться не только с целью оздоровления, но и по причине личного удовлетворения, ведь физические занятия становятся частью жизни, без которых уже невозможно прожить. Однако перед тем как приступить к тренировкам, нужно усвоить основные правила, чтобы добиться максимального результата и не навредить организму.

Главное правило занятия спортом – безопасность, то есть следует организовать тренировки без вреда для здоровья. Причем неважно какой выбран подход, будь то спортзал или дом. Правильная организация является залогом успеха. На этом этапе не обойтись без теоретических знаний и квалифицированной помощи. Для этой цели рекомендуем посетить спортивный портал calidevo.ru с аналитической информацией. Здесь представлены различные категории спорта.

Основные правила

Выделим следующие правила для эффективных занятий спортом:
  • Определение цели. Важно поставить перед собой цель. Если нужно сбросить лишний вес, то занятия должны стать обязательным пунктом в привычном распорядке дня. Тренироваться необходимо не реже 3 раз в неделю с соблюдением режима питания. Основная роль здесь отводится кардиотренировкам, но при строгом контроле пульса. Если же нужно поддержать физическую форму, то достаточно всего двух занятий в неделю. Этого хватит для приведения мышц в тонус, снятия стресса и сохранения здоровья в целом;
  • Проведение регулярных занятий. Одна тренировка в неделю не принесет желаемого эффекта, поскольку организм не успеет адаптироваться к нагрузке;
  • Соблюдение отдыха. Каждый день могут тренироваться только профессиональные спортсмены. Ведь профессиональный спорт связан с профессиональными заболеваниями. Для них это профессия, которая предусматривает специальный тренировочный режим. У обычных людей мышцы должны отдыхать и восполнять энергетические запасы, поэтому важен перерыв между занятиями;
  • Обязательная разминка. Каждую тренировку необходимо начинать с разогрева мышц. Это позволит ускорить кровообращение, увеличить выносливость и подготовить организм к предстоящим нагрузкам. Кроме того, разминочные упражнения уберегут от ненужных травм, растяжений. Для разминки достаточно 10 минут, чтобы проработать все группы мышц.
Также важно не забывать о противопоказаниях. Независимо от вида спорта, перед началом занятий желательно проконсультироваться с врачом.
 
Другие новости по теме:

  • Фитнес - советы новичкам
  • Правильное питание для спортивной фигуры
  • Скакалка: детское развлечение или уникальный спортивный инвентарь?
  • Советы новичкам
  • Восстановление после тренировки



  • Великие места
    Бренды
    Топ рейтинги
    Музыка
    Фильмы
    Юмор
    Главная страница | Контакты
    Стремление к совершенству посредством познания того, что более всего нас заботит, того, о чем думают и говорят...
    Фитнес, Здоровье, Психология, Отношения, Мода, Финансы, Политика, Персоны, Рейтинги, Развлечения, Великие места, Бренды
    Совершенствование собственных качеств: нравственных, умственных и физических
       Copyright 2009-2011 © perfecting.ru