Главная | Фитнес и красота | Комплекс упражнений | Здоровье | Психология | Отношения и секс | Мода и стиль | Финансы | Политика | Персоны
Опрос на сайте

Настоящая любовь
Большие деньги
Справедливость в обществе
Власть над другими
Стать самым умным
Быть сильнее всех
Другое


Цитаты
"Им будет не просто - тем, кто полагается на истину авторитета, вместо того, чтобы полагаться на авторитет истины"

"Любовь никогда не требует, она всегда дает. Любовь всегда страдает - никогда не выражает протеста, никогда не мстит за себя"

"Счастье не зависит от того, кто вы и что вы имеете; оно зависит исключительно от того, что вы думаете"

"Истинная любовь похожа на привидение: все о ней говорят, но мало кто ее видел"

"Совершенствоваться – значит меняться, быть совершенным – значит меняться часто"
Статьи
Как привести себя в порядок после праздников
Tickets.by: авиабилеты по выгодным предложениям
Финансовая грамотность
ВВП на душу населения стран мира 2017
Доставка цветов: преимущества сервиса
Для чего нужна дебетовая карта
Как оформить кредитную карту на выгодных условиях
Как выучить английский язык без помощи репетитора?
Где найти учеников репетитору?
Дискуссия как метод обучения: плюсы и минусы
Как укрепить иммунитет
Сертификат качества в Калуге
Результаты саммита АТЭС во Вьетнаме 2017
Пицца полезна для здоровья
Польза зеленого чая
Совершенствование
Это сайт о совершенствовании собственных качеств: нравственных, умственных и физических. Цель жизни – поиск совершенства, задача каждого из нас – максимально приблизить его проявление в самом себе, в собственном состоянии и образе действия. Стремление к совершенству посредством познания того, что более всего нас заботит, того, о чем думают и говорят...
Низкокалорийные диеты: принцип действия и особенности Фитнес и красота » питание и диеты
Низкокалорийные диеты выдвигают в качестве главного требования понижение калорийности рациона до очень низких цифр: для прекрасной половины человечества она не должна превышать 15000 Ккал в день, для представителей сильного пола -2200 Ккал. В то же время питаться можно самыми разнообразными продуктами, лишь бы не превышалась цифра общей калорийности.

К числу низкокалорийных принадлежит очень большое количество диет, среди них можно отметить голливудскую, ананасовую, японскую. Что дает ограничение калорийности? Оно нужно для того, чтобы организм начал сжигать свои жировые накопления для выработки энергии. Это происходит в том случае, когда он ощущает дефицит материала, необходимого для переработки. Дефицит «энергетического топлива» как раз и возникает при низкокалорийном питании. При систематическом сжигании жировых запасов уходит лишний вес, что нам и требуется.

Срок соблюдения низкокалорийного режима питания не должен продолжаться более двух недель. Такой срок оптимален для привыкания организма к предлагаемому режиму, перестройке на бережный расход энергии, с тем, чтобы больше не тратить свой жировой запас. Если превысить 2-х недельный срок, то возникнет недостаток витаминов, микроэлементов, иных крайне важных для нормального функционирования организма веществ.

Результат низкокалорийного способа питания обычно достаточно ощутим – можно утратить 5-7 кг веса. Большое значение имеет грамотный выход из низкокалорийной диеты. Запрещено наедаться тотчас по ее завершению. Объем еды, как и калорийность, увеличивайте плавным образом, аккуратно, окончательный их уровень следует сделать немного ниже, чем было до диеты. Не опасайтесь никаких неприятных последствий: за период диеты организм привык получать небольшое количество калорий.

При соблюдении низкокалорийной диеты надо контролировать содержание витаминов, питательных веществ в продуктах. Уменьшая количество объема пищи, ограничивая какие-либо продукты, нужно стараться не допустить дефицита жизненно необходимых веществ. Если выбрать фруктовую диету, то наверняка не возникнет недостатка витаминов, ведь фрукты – это настоящие витаминные кладези, да и других полезных веществ в них более чем достаточно.

Если выбрать способ похудения на каком-либо низкокалорийном фрукте, то итог будет самым положительным. К низкокалорийным относятся ананасы, яблоки, апельсины и некоторые другие фрукты. Обзор фруктов с самым низким показателем калорийности можно просмотреть здесь. Если выбран белковый рацион, то нужно применять витаминно-минеральные комплексы для восполнения недостатка полезных веществ.

Не стоит снижать в период диеты физическую активность, чтобы организм не подорвал здоровье, сжигая мышечную ткань вместо жира. Откажитесь от той диеты, которая требует слишком низкого порога калорийности. Заниженная калорийность - все равно что голодание, которое несет угрозу здоровью. Есть режимы похудения с калорийностью не выше 500 Ккал, они однозначно опасны для здоровья. Для безопасного снижения веса женщины должны выбирать системы похудения с калорийностью не менее 1000 Ккал, а мужчины – не менее 1700 Ккал ежедневно. Более низкие значения губительно скажутся на вашем здоровье - не стоит его приносить в жертву тонкой талии.
 
Другие новости по теме:

  • Здоровье и питание
  • Чем полезен виноград для женщин
  • Шесть советов как избавиться от лишних килограммов
  • Правильное питание для спортивной фигуры
  • 12 принципов правильного питания



  • Великие места
    Бренды
    Топ рейтинги
    Музыка
    Фильмы
    Юмор
    Главная страница | Контакты
    Стремление к совершенству посредством познания того, что более всего нас заботит, того, о чем думают и говорят...
    Фитнес, Здоровье, Психология, Отношения, Мода, Финансы, Политика, Персоны, Рейтинги, Развлечения, Великие места, Бренды
    Совершенствование собственных качеств: нравственных, умственных и физических
       Copyright 2009-2011 © perfecting.ru